Apenas suena el despertador tenemos la tendencia de apagarlo y seguir durmiendo.Es natural, nuestro cuerpo y cerebro están en pausa y de repente un fuerte estímulo lo moviliza del reposo.
Hay muchos factores que permiten un buen descanso, principalmente si hubo o no cena, si la cama fue la nuestra, si hubo un sueño reparador, si la temperatura fue la adecuada,etc.
Para levantarte feliz solo necesitas una sola cosa: actitud. Puedes elegir comenzar todos los días con una sonrisa.
1-Agradecer por estar un día más con vida y tener una página en blanco para escribirla con las acciones que tu prefieras.Hay estudios científicos que confirman como se manifiesta directamente en nuestro cuerpo: Bajando la presión arterial, se reduce el dolor o el malestar físico, se activa la producción de endorfinas, el enojo desaparece y con él la tensión muscular, casi de inmediato mejora el estado de ánimo; las personas agradecidas por lo regular son positivas, enumeran en voz alta todo lo que tienen y disfrutan y todo esto los aleja de los médicos y hospitales.#
2- Escuchar la música que más te guste.(Prohibido escuchar noticias te lo dice una periodista de 32 años ejerciendo en los medios sanjuaninos, lee titulares si no puedes evitarlo). Música que te levante el ánimo.Al escuchar música que te gusta, el cerebro produce dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer, el mismo que se libera ante estímulos como la comida, hacer ejercicios o la sexualidad, además estimula tu inteligencia verbal, te ayuda a lidiar con los momentos estresantes, es un buen tratamiento contra la depresión entre otros tantos beneficios de la musicoterapia.*
3- Tomar una ducha nos activa. Sea fría o caliente dependiendo de la edad, cultura, estación del año etc; hay 10 beneficios de la ducha que tiene grandes efectos positivos sobre la salud, no sólo como medida de higiene, sino también como un energizante natural. De acuerdo a la Universidad de California, un baño de agua fría por la mañana ayuda a combatir la depresión y la ansiedad. #
4-Elegir la ropa y mirarnos frente al espejo.Conozco gente que perdió trabajos u oportunidades por no cuidar su imagen personal.Es muy importante primero para ver tu propia imagen y hacerlo marca personal.Busca tu estilo.y segundo Para los demás, es tan lindo ver una persona bien arreglada,no hace falta tener ropa de marca,solo limpieza y buen gusto.Los colores hablan mucho de tu edad,estado de ánimo y de la época que estás viviendo.Seas hombre o mujer ,sea ropa,maquillaje,accesorios,calzado,hay que ver que imagen quieres proyectar día a día.*
Mirarnos frente al espejo y gustarnos ,decirnos un piropo o hablarnos es tan importante como la ropa.» » Yo valgo mucho», «Me valoro», » a levantar las alas y volar se ha dicho», » Amo este presente», » a cumplir mis objetivos se ha dicho»; 2 A disfrutar de tus dones y talento»; «hoy voy a ayudar a tal o cual persona en tal o cual cosa» pueden ser algunas afirmaciones.
5-Un buen desayuno con tiempo, no a las apuradas.Los americanos desayunamos bastante mal para la nutrición; los israelíes, europeos, neozelandeses y australianos lo hacen a conciencia.Me asombré cuando vi en el metro a un israelí a las 7 de la mañana comer un pepino como si fuera una tortita o semita como decimos en San Juan, en España me encantó el tomate frito con opciones de cereales, yogures entre la panificación y frutas, en Oceanía los frutos exquisitos y las proteínas como pollo o pescado junto con verduras y frutas ademas del café con leche ,te o jugos me encantó.
Evitamos la suba de la glucosa como montaña rusa, aportamos energía constante durante 3 o 4 horas, sostenemos el humor, no mandamos grasa a nuestro abdomen como reserva sino que regeneramos nuestros músculos.Y en caso de ser estudiantes podríamos agregar al desayuno almendras, pistachos,nueces, pasas y semillas para generar litio entre otras cosas y poder retener más contenido, ya que no trabajamos el cuerpo sino nuestro cerebro.Si haces deportes necesitarás hidratos.Si eres empleado público alimentos quema-grasas como el ananá y el pepino para que te ayuden contra el sedentarismo.Es importante conocer cómo funciona nuestro cuerpo y según nuestra profesión cual es la dieta adecuada.
Espero que estos tips te ayuden a cambiar hábitos arraigados en nuestras culturas que atentan contra nuestra felicidad cotidiana, incorporarlos te harán comenzar feliz cada mañana, yo los he incorporado hacen años y siempre me levanto con una sonrisa y con ánimo de hacer cosas nuevas cada día por mí y por los demás por que soy una mujer de fé y mucho amor para dar.
Si yo puedo …tú también puedes.
A levantarte feliz de ahora en más y disfrutar de estar vivos!
¡ La pucha que vale la pena estar vivos!
Fuentes citadas.
https://www.jw.org/es/biblioteca/revistas/g201411/qu%C3%A9-se-necesita-para-ser-feliz/
# https://www.familias.com/ser-agradecidos-nos-hace-felices-y-la-ciencia-lo-confirma/
* https://www.eldiario.es/consumoclaro/cuidarse/Escuchar-musica-beneficios-salud_0_877713042.html
# https://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-beneficios-de-la-ducha
